Kilo kaybetmeye bilimsel yönden bakılması gerekirse insan vücudunda bir kilo kaybetmenin karşılığı 7000 ile 7200 arası kalori harcamaktır. Günlük kalori harcama miktarı alınandan fazla olursa kilo kaybı gerçekleşir. Ama bu günlük kalori kaybı uzun vadede ne kadar kilo kaybedilmesi gerektiğine göre değişebilir. Örneğin bir haftada 2 kilo kaybetmek isteyen kişiler haftada 14000 kaloriye kadar aldığı kalorinin fazlasını vermelilerdir. Kilo vermek isteyen kişiler bu kararı vermeden önce kaç kilo vermesi gerektiğini ve kaç kilonun kişi için ideal olduğu karar vermelidir.

Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

İnsanlar iş hayatlarında ve günlük hayatlarında küçük değişiklikler yaparak spor salonlarında vakit harcamadan düzenli bir kilo kaybı yaşanılabilir. Örneğin her yemekten takribi 20 dakika önce büyük bir bardak su içilebilir. İsteğe bağlı olarak suyun içine limon dilimleri ve nane yaprakları eklenebilir. Yemekten önce su içmek doygunluk hissi uyandıracaktır. Bu da yemeklerde daha çabuk doyulmasına ve metabolizmanın artmasına neden olacaktır. Güne kahvaltı ile başlanılması da önemlidir. Bir haşlanmış yumurtanın 70 ile 80 arası kalorisi vardır. Hem tok tutucudur. Hem de protein ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur. Günlük hareketliliğin arttırılmasının da kilo vermede etkisi yadsınamazdır. Asansör yerine merdiven kullanmak, yokuşları yürüyerek çıkmak, ya da düz yolda ortalama ve uygun bir tempoda yarım saat yürümek kilo vermede pozitif etkilidir.Bitkisel çay özellikle de yeşil çay kilo vermede son derece önemli ve etkilidir.

 

SİPARİŞ VER