Hızlı zayıflamak isteyenler, 1 ayda en az 10 kilo vermek isteyenler… Bu durumun ne kadar sağlıklı olduğunu hiç araştırdınız mı? 1 ayda 10 kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir? 1 ayda 10 kilo vermek mümkün mü? Bütün bu soruların cevabını sizin için araştırdık.

1 Ayda 10 Kilo Vermek mi Sağlıklı Kilo Vermek mi?

Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken şey, kilo verirken sağlıklarına zarar vermemektir. O zaman 1 ayda 10 kilo vermek mi sağlıklı kilo vermek mi? Kilo verme hedefi belirlerken dikkat edilmesi gerekenleri sizin için araştırdık.

Kilo Verme Hedefi Belirlerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kilo verme hedefi belirlerken dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde ifade edilebilir:

·Karbonhidratlı gıdaların azaltılmasına dikkat etmek, beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar, çok tahıllı ekmek türlerinden birini tercih etmek aşırı kalori almayı engellemektedir.

·Günde 2,5 – 3 litre kadar su içmek, yağları yaktırmak ve zararlı toksinlerden arınmak için yardım etmektedir. Ayrıca ödem atmada bol su içmenin büyük faydası olmaktadır.

·Yemekleri zeytinyağı ile yapmak aşırı kilo almamak için başvurulması gereken yöntemlerden bir tanesidir.

·Düzenli olarak orta tempolu yürüyüşler yapmak ya da hafif tempolu egzersizler yapmak kilo kaybetmeyi hızlandıran önemli bir faktördür.

·Kinoa, chia, yulaf ezmesi gibi lif oranı yüksek olan gıdaların salatalarda ve yemeklerde ekmek niyetine tercih edilmesi daha az kalori alarak daha çabuk doymayı sağlamaktadır.

1 ayda 10 kilo vermekisteyen kişiler, bu maddelere dikkat ettikleri takdirde, fazla kilolarından kurtulmada istikrarlı bir yol izleyebilirler.