Zayıflamak isteyip de uzun süredir kilo veremeyen birçok kişinin yaptığı iki temel hata bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi doğru diyet programı uygulamamak diğer ise düzenli zayıflama hareketleri yapmamak… Şimdi evde sadece 10 dakika ayırarak istikrarlı bir şekilde tekrarlanması halinde kilo vermeyi sağlayacak zayıflama hareketleri bilgisini sizinle paylaşacağız.
Zayıflama egzersizleri düzenli şekilde yapıldığında sadece kilo vermeye değil vücudun sıkılaşıp şekle girmesine de yardımcı olmaktadır. Bu sebeple şimdi evde her gün 10 dakika ayırarak yapabileceğiniz zayıflama hareketleri hakkındaki detayları anlatalım:
1.Bulunduğunuz yerde 30 sn. boyunca ellerinizi yana doğru açarak zıplamak
2.Sırtınızı duvara dayayarak altınızda sandalye varmışçasına oturmak ve 30 sn. aşağı yukarı hareket etmek
3.Şınav çekmek toplamda 30 sn.
4.Yere sırt üstü yatarak bacaklarınızı yere paralel olacak şekilde dizlerinizde kırıp havada tutun ve aynı zamanda mekik çekmeye çalışın bu hareketi de 30 saniye kadar yapın.
5.Sandalyede yürüme adı verilen bu egzersizde bir tane 4 bacaklı tekerleksiz sandalye alın önce bir bacağınızı merdiven çıkar gibi sandalyeye atın sonra öteki bacağınızı da atıp sandalyeye çıkın. Bu hareketi 30 sn. boyunca tekrarlayın.
6.Bir sonraki harekette ise sandalyeyi arkanıza alarak ellerinizi sandalyenin oturak kısmına koyup oturup kalkma hareketi yapın. Bunu da 30sn. kadar tekrarlayın.
Bu hareketler dışında plung adı verilen egzersizleri araştırabilir ve gün içinde uygulayabilirsiniz. Önemli olan düzenli bir şekilde yaparak hedefinizi gerçekleştirebilmenizdir. Bu arada 3 litre su içmeyi de unutmamalısınız.
Mabella kozmetik olarak İREM NATUREL zayıflama ürünlerinde kendimizi defalarca ıspatlamış ve bunları belgelemiş bulunmaktayız.... Mabella Kozmetik 2014 yılında Bursa’da kurulmuştur. Kuruluşundan bu yana bir dünya markası haline gelen İremnaturel’in Türkiye Distribütörlüğünü üstlenmiştir. Çeşitli gıda takviyeleri ve kaliteli kozmetik ürünleri ile sektörün önde gelen kuruluşlarından olmayı başarmıştır. Kozmetik sektörünün gereklerini yerine getiren ve müşteri memnuniyeti odakları çalışmalarını yürüten Mabella Kozmetik....
Neden Biz ?
Zayıflama Kapsülü ile 1 ayda 5 kilo verdim. ilk hafta biraz baş ağrısı yaptı ama sonra geçt. güzel ürün
irem tea kullandığımda diğer çaylardan farklı olduğunu ve işe yaradığını anladım.
Wrap bandı kullarak inanmadığım şeyi yaptım ve 2cm kadar inceldim. Hala inanamıyorum kendime.
