Bazı insanlar aşırı kilolu oldukları için kilo verememekten, bazıları ise kilo alamamaktan yakınmaktadır. Ancak; belli kilo alma yöntemleri de bulunmaktadır. Kilo almanın elbette sağlıklı olması gerekmektedir. Hızlı ve dengesiz olan kilo alımları zaman içerisinde belli rahatsızlıklara sebebiyet verebilmektedir. Bu nedenle her gıdanın tüketim şekli farklı olmalıdır.

Kilo alma yöntemleri arasında ilk sırada ekmek tüketimi yer almaktadır. Ekmek tüketilmediği takdirde kilo alımı zorlaşacaktır. Özellikle tam buğday ekmeği doyurucu ve sağlıklı olduğundan kilo alımında oldukça faydalıdır. Spor yaparken düzenli beslenmek de kilo alımına yardımcı olmaktadır. Böylece vücut yağlanmamakta ve fit kalmaktadır.

Kilo alma yöntemleri arasında bir diğer yöntem ise et tüketimidir. Proteinin yoğun olduğu et, hızlı bir kilo aldırıcıdır. Tavuk eti, kırmızı et veya balık tüketimini belli bir düzene oturtmak kısa zamanda kilo almaya neden olacaktır.

Kilo alırken önemli olan vücuda yağ değil vitamin depolamaktır. Yani şeker ve yağın yoğun olarak vücuda depolanması sağlığı da tehdit edecektir. Bu nedenle kişiler beslenmelerine de oldukça dikkat etmelidir. Besinler ne kadar sağlıklı ve çeşitli ise kilo alımı da o kadar sağlıklı ve hızlı olacaktır. Örneğin bir makarna ya da pilav tamamen karbonhidrattan oluşmaktadır. Vücuda girdiğinde direkt olarak yağ şeklinde depolanır. Bunlardan uzak durmalı vitamin, protein yönünden zengin gıdalar ile beslenmeli, vücut kuvvetlendirilmelidir.