İspatlanmış Zayıflama Yöntemleri
Zayıflama yöntemleri olarak incelediğimiz de ardı arkası kesilmeyecek kadar zayıflama uygulaması ile karşılaşabiliyoruz. Elbette bazı yöntemleri kesinlikle bilimsel olarak ispatlanmış bir çok site mevcut. Ama bir o kadar da zayıflama konusunda yalan yanlış bilgiler sunan siteler de var. Peki bilimsel olarak ispatlanmış zayıflama yöntemleri hakkında doğru bilgiye nasıl ulaşırız. Bilimsel zayıflama yöntemleri nelerdir. Bilimsel zayıflama yöntemlerinden en etkili olanları hangileridir ?
Sorularınızın cevaplarını bu makale de derledik.
Bilimsel olarak zayıflamaya destek veren yöntemler aşağıdaki gibidir.
1.Yemeklerden önce su içmek bilimsel olarak da kanıtlanmış bir zayıflama yöntemidir.
Su içmek metabolizmayı %25 oranında hızlandırdığı gözlemlenmiştir. Bununla birlikte sindirimi düzenleyeceğinden zayıflamaya destek olacaktır. Yemeklerden önce su içmek tokluk hissi de verdiği gözlemlenmiştir.
2.Kahvaltı da Yumurta !
Kahvaltı da en az 1 adet yumurta yemeye özen göstermeniz kilo verme yolunda size büyük destek olacaktır. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde gün içerisinde daha az yediğinizi gözlemleyebilirsiniz.
3.Kahve Tüketmek
Bir anti-oksidan timsali olan kahve yıllarca bizlere kötü bir içecekmiş gibi lanse edildi. Fakat bilimsel olarak da kanıtlanan kahvenin metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakımını artırdığı netleşmiştir.
4.Yeşil çay dan vazgeçmeyin.
Yeşilçayın metabolizmaya etkisi tartışılamaz bile. Bilim de bu bilginin yanında olduğu için zayıflama konusunda insanların vazgeçilmez metotlarından biri haline geldi yeşil çaylar.
5.Şekeri bırakın.
Şekerli gıdalar ve şekerin direk kendisini çeşitli yollarla vücudumuza alıyoruz. Lakin neticesinde gerek şişkinlik gerek kilo problemi yaşamamak içten bile değil. Bu problemleri çözmenin ve sağlıklı bir kilo kaybetmenin tek yolu bilim adamlarının da bilimsel olarak zayıflama yöntemleri konusunda önerisi olan Şeker tüketimini kesmekten geçiyor. Zayıflama yolunda birden bire şekeri kesmek doğru ve mümkün olmayabilir o yüzden alıştıra alıştıra kesmeniz de yarar vardır.
6.Küçük Tabaklar
Daha küçük tabaklar göz alıcı büyük tabaklara oranla daha az yemek yemenizi sağlayacaktır. Böylelikle bilimsel zayıflama yöntemine destek sağlamış olacaksınız.
7.Ara öğün
Ara öğünler kurtarıcınız olacaktır. Ara öğünlerde alacağınız doğru ve sağlıklı gıdalar ya da atıştırmalıklar kilo kaybının yanı sıra sağlığınıza da destek olacaktır. Bunun için çantanız da , çekmeceniz de muhakkak atıştırmalık sağlıklı gıdalar bulundurmalısınız. Böylelikle ana öğünlerde daha az tüketim sağlanacaktır.
8.Spor ya da egzersiz
Sporu ne yapıp edin ve hayatınıza alın. Kalıcı kilo vermenin en büyük yöntemi olarak bilimsel zayıflama yöntemleri arasında yerini almıştır.
