Eğer alınan kalori verilenden çoksa kilo alınır, eşitse form korunur, alınan kalori verilenden daha azsa kilo verilir. İdeal kiloda bulunarak insanların birçok fiziksel ve psikolojik hastalıktan korunduğu kanıtlanmıştır. Kilo vermek kalp krizi riskini, yüksek tansiyonu, kanseri, bel ağrılarını azaltır. Her şeyin başında insanların kilo verme kararından hemen sonra bir uzmana görünmesinde fayda vardır. Çünkü bilinçsiz yapılacak bir program ya da egzersizler farklı rahatsızları doğurabilir ya da kilo alımına neden olabilir.

 

Kendi Programını Oluşturmak

Yapılan araştırmalara göre suyun kalori yakımında rolü vardır. Bu da günde sekiz bardak su içenlerin içmeyenlere oranla daha çabuk ve sağlıklı kilo verdiğini göstermektedir. Bu nedenle programa günde ortalama sekiz bardak su konulmalıdır. Buna alışkın değilse kişilerin bünyesi içine nane yaprağı ya da limon dilimleri konulabilir. Programın yapısı karbonhidratlı besinlerden daha çok proteinli besinler olmalıdır. Proteinli besinler hem tok tutucudur hem de vücudun gereksinimini karşılar. Sebze çorbaları günün son öğünleri olarak belirlenebilir. Ara öğünlerde mevsim meyveleri ve yanında yağsız yoğurt tüketilebilir. Çay ve kahve içerken şekersiz kullanmak son derece önemlidir. Şeker diyetin düşmanıdır. İdeal bir programın yanında ideal bir egzersiz programı çalışmayı son derece verimli kılacaktır. Ama program yaparken uzun saatler aç kalınmamalı. Çünkü aç kalınan süreler arttıkça vücut kendini kıtlıkta sanabilir. Bu da ilk alınan besinin depo edilmesine neden olabilir.

SİPARİŞ VER